BMI-kalkylator – räkna ut ditt BMI
BMI, eller kroppsmasseindex, visar om din vikt är låg, normal eller hög i förhållande till din längd. Ange längd och vikt för att räkna ut ditt BMI direkt, och lägg till en målvikt om du vill se vilket BMI den ger.
Medicinskt granskad av Johan Flodin, leg. läkare · Senast granskad 8 oktober 2026
Räkna ut ditt BMI
Kalkylatorn gäller för vuxna över 18 år.
Ange längd och vikt, så räknar vi ut ditt BMI direkt.
Hälsosamt BMI anses vara mellan 18,5–25.
Vad är BMI och hur räknas det ut?
BMI, body mass index, är ett mått som visar om din vikt är låg, normal eller hög i förhållande till din längd. Det används av vården i hela världen eftersom det är enkelt, snabbt och gratis att räkna ut.
Du väger 80 kg och är 1,75 m lång: 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 26,1. Det ligger i spannet för övervikt, strax över gränsen för normalvikt vid 24,9.
Vad är ett normalt BMI?
Vården i Sverige utgår från WHO:s gränser för vuxna. Samma gränser gäller för kvinnor och män. För barn gäller andra värden. Kontakta BVC eller skolhälsovården om du vill veta mer.
| BMI | Kategori |
|---|---|
Under 18,5 | Undervikt |
| 18,5–24,9 | Normalvikt |
| 25–29,9 | Övervikt |
| 30–34,9 | Fetma, grad 1 |
| 35–39,9 | Fetma, grad 2 |
40 eller mer | Fetma, grad 3 |
Gränserna gäller på gruppnivå och är ingen diagnos. Kön, ålder, ursprung och kroppssammansättning påverkar vad värdet betyder för just dig.
Så tolkar du ditt BMI-värde
Undervikt · BMI under 18,5
Du väger mindre än vad som rekommenderas för din längd. Det kan bero på ärftlighet eller levnadsvanor, men också på sjukdom eller på att kroppen inte får tillräckligt med näring.
Det här kan du göra: har du gått ner i vikt utan att försöka, prata med en läkare eller din vårdcentral.
Normalvikt · BMI 18,5–24,9
Din vikt ligger inom det spann som förknippas med lägst risk för viktrelaterade sjukdomar. BMI visar däremot inte hur mycket muskler du har eller var fettet sitter.
Det här kan du göra: fortsätt med regelbunden rörelse och varierad kost, och mät gärna midjan som komplement.
Övervikt · BMI 25–29,9
Du väger mer än vad som rekommenderas för din längd. Det behöver inte i sig vara farligt, men risken för vissa sjukdomar ökar, särskilt om fettet sitter runt magen.
Det här kan du göra: små förändringar i kost och rörelse gör skillnad. Har du också en viktrelaterad sjukdom kan medicinsk behandling bli aktuell från BMI 27.
Fetma klass 1 · BMI 30–34,9
BMI 30 eller mer räknas som fetma. Fetma är en kronisk sjukdom som påverkar många av kroppens funktioner, och risken för följdsjukdomar ökar med vikten.
Det här kan du göra: förändrade levnadsvanor är grunden. Vid BMI 30 eller mer kan medicinsk behandling vara aktuell, och läkaren gör alltid en individuell bedömning.
Fetma klass 2 · BMI 35–39,9
Risken för följdsjukdomar är tydligt förhöjd, och många har redan någon viktrelaterad sjukdom.
Det här kan du göra: prata med en läkare om vilket stöd som passar dig. Medicinsk behandling kan vara aktuell tillsammans med förändrade levnadsvanor.
Fetma klass 3 · BMI 40 eller mer
Den högsta klassen, där risken för allvarliga följdsjukdomar är störst. Här kan flera behandlingsformer bli aktuella.
Det här kan du göra: kontakta vården för en samlad bedömning. Läkaren hjälper dig att hitta rätt behandling.
Är BMI alltid ett rättvisande mått?
BMI är ett bra första mått men har begränsningar för enskilda personer.
Muskelmassa
BMI skiljer inte på fett och muskler. Den som tränar mycket kan få ett högt BMI med lite kroppsfett, och den med lite muskler kan ha för mycket fett trots normalt BMI.
Ålder
Med åren minskar muskelmassan och fettet ökar, även om vikten är densamma. Samma BMI kan därför betyda olika saker vid olika åldrar.
Var fettet sitter
Fett runt magen och organen ger högre risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdom än fett under huden. BMI visar inte var fettet sitter.
Komplettera med midjemått
BMI visar inte var fettet sitter. Bukfetma, alltså fett runt de inre organen, ökar risken för högt blodtryck, typ 2-diabetes och det metabola syndromet, medan fett på rumpa och lår påverkar hälsan mindre. Midjemåttet visar mer. En tumregel är att midjan ska vara mindre än halva din längd.
Midja ÷ längd | Risk |
|---|---|
Under 0,5 | Låg |
| 0,5–0,59 | Ökad |
0,6 eller mer | Hög |
1. Hitta rätt höjd
Hitta mitten mellan nedersta revbenet och höftbenets topp, oftast i höjd med naveln.
2. Mät runt midjan
Mät runt midjan med ett måttband, utan att dra in magen.
3. Räkna ut kvoten
Dela midjemåttet med din längd, båda i centimeter.
När kan medicinsk behandling bli aktuell?
Läkemedel för viktnedgång är ett komplement till kost och rörelse. Om behandling passar dig avgör läkaren utifrån din hälsa.
BMI 30+
BMI 27+
Påverkar ursprung vad BMI betyder?
Forskning visar att personer med till exempel sydasiatiskt, östasiatiskt eller afrikanskt ursprung kan få viktrelaterade sjukdomar vid lägre BMI. Vissa länder använder därför lägre gränser för dessa grupper.
Vanliga frågor om BMI
Sammanställd av Johan Flodin, leg. läkare · Senast granskad 8 oktober 2026
Hur räknar man ut BMI?
Dela vikten i kilo med längden i meter i kvadrat. Väger du 80 kg och är 1,75 m lång blir det 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 26,1.
Vad är ett normalt BMI?
För vuxna räknas BMI 18,5–24,9 som normalvikt enligt WHO. Under 18,5 är undervikt, 25–29,9 övervikt och 30 eller mer fetma.
Vad betyder kroppsmasseindex?
Kroppsmasseindex är det svenska namnet på BMI, body mass index. Det är samma mått.
Är BMI samma för män och kvinnor?
Ja, formeln och gränserna är desamma. Men vid samma BMI har kvinnor oftast en högre andel kroppsfett än män, och män lagrar oftare fett runt magen, vilket ger högre risk.
Påverkar åldern mitt BMI?
Formeln är densamma för alla vuxna, men med åren minskar ofta muskelmassan och fettet ökar. Samma BMI kan därför betyda olika saker vid 30 och vid 65.
Varför skiljer sig mitt BMI mellan olika kalkylatorer?
Oftast på grund av avrundning eller hur exakt längden anges. Formeln är densamma överallt.
Är BMI ett bra mått på hälsa?
Det är ett bra första mått för att se om vikten kan påverka hälsan, men det skiljer inte på fett och muskler och visar inte var fettet sitter. Komplettera gärna med midjemått.
Kan man ha högt BMI och vara vältränad?
Ja. Muskler väger mer än fett, så den som tränar mycket kan få ett högt BMI utan att ha mycket kroppsfett.
Gäller BMI för barn?
Nej, inte på samma sätt. För barn och ungdomar används tillväxtkurvor som tar hänsyn till ålder och kön. Kontakta BVC eller skolhälsovården om du vill veta mer. Vår kalkylator är för vuxna över 18 år.
Vilket BMI krävs för medicinsk viktminskning?
Medicinsk behandling kan vara aktuell vid BMI 30 eller mer, eller vid BMI 27 eller mer om du också har en viktrelaterad sjukdom, som högt blodtryck eller höga blodfetter. Läkaren gör alltid en individuell bedömning.
Vad räknas som viktrelaterad sjukdom?
Till exempel högt blodtryck, höga blodfetter, sömnapné och hjärt-kärlsjukdom.
Jag har BMI 27–30 men ingen annan sjukdom. Kan jag få hjälp?
Du kan alltid få råd om kost, rörelse och vanor. Om medicinsk behandling är aktuell avgör läkaren utifrån din hälsa.
Vill du ha hjälp att gå ner i vikt?
Svara på några frågor. En svensk läkare bedömer om behandling passar dig, och du kan chatta direkt med våra läkare.
1. Källa: WHO, A healthy lifestyle – WHO recommendations (BMI-klasser för vuxna).
2. Källa: Livsmedelsverket, Övervikt och obesitas (BMI-gränser).
3. Källa: NICE, Keep the size of your waist to less than half of your height (midjemått).
4. Källa: WHO Expert Consultation, Appropriate body-mass index for Asian populations, Lancet 2004 (BMI och ursprung): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14726171.
Medicinskt granskad 2026-10-08.